[...] roku przerwy przez wypadek samochodowy w którym doznałem złamanie drugiego kręgu lędźwiowego, śruby do końca życia. Po wypadku chciałem szybko wznowić treningi. Po 12 tyg jak odstawiłem kule wróciłem na siłownie, ale skończyło się na 2 tygodniach treningu bo uszkodziłem bark przez to że chciałem jak najszybciej wrócić do formy z przed wypadku. [...]
Kombinowałem zrobić sobie cykl styczen/luty jak bede miał ferie. Z tego co patrzyłem to knockout kosztuje 125 zł i jest go tam na około 35 porcji. Czy to starczy na jeden cykl (jedna porcja dziennie) ? I Ile do tego powinienem zrec mass XXL zeby "dobrze weszlo" ? :P A co do siana to wlasnie mam nadzieje ze uzupelnie pewne braki do ferii [...]
....jest cięzko ale nie maxymalnie cięzko. Ostatnie np. 12 powtórzenie w ćwiczeniu musi bć tym ostatnim ktore jestes w stanie wykonac, i nawet jakbys chciał to wiecej nie uniesiesz...... Locker nie tego to się nie słuchaj, a Ty PLŚ jak już udzielasz rady to przyłóż się troche. Nie możesz przez całe ćwiczenie w każdej serii jechać na maxa bo wtedy [...]
Na siłke chodze 4 miechy i to co osiągnelem przez ten czas to i tak sporo biorac pod uwage to jak wczesniej wyglądałem. Co masz na myśli pisząc sezonowiec? Bo chyba sie nie zrozumieliśmy. Dla mnie sezonowiec to ktos kto chce szybko 'poprawić' swoją sylwetke a potem już daje sobie spokój bo mu sie nie chce. Nie zamierzam rezygnowac z tego 'sportu' [...]
Patrzyłem na atlas ćwiczeń, jednak uważam, że robię dobrze, praktycznie tak samo jak inny, nie rzucam sztangą na boki staram się ćwiczyć równo i nie za szybko.
Waga nie jest żadnym wyznacznikiem bo to tylko cyfry na wadze , stan na wage rano na czczo a wieczorem po kolacji nawet jak jesz super zdrowo to różnica wagi będzie znaczna bo jedzenie i picie gdzieś musi być magazynowane . Jeśli jednak dzień wcześniej miałeś jakieś odstępstwa i jadłeś jakieś rekreacyjne posiłki plus przekroczyłeś bilans to [...]
[...] ulotce bylo, moge powielac to co ktos napisal lata temu, u mnie pregnyl szybko idzie maks 7 dni po 5000iu na cyklu a po jeszcze szybciej, a co do tego benzylu to nic innego jak środek uniemozliwiajacy rozwoj bakterii Moze dla tego pisze ze pregnyl wbic natychmiast bo chodzi o sterylnosc Dodam że kiedyś dzwoniac do jednej z klinik leczenia [...]
merti zwróć uwage na ta wypowiedz "Wiem ze jestem za młody ale cwicze juz od 1,5 roku i uprawiam sporty oraz zawsze sie rozgrzewam przed treningiem ale jakie ciwczenia proponujecie zeby szybko sobie zrobic miesnie a szczegolnie biceps (oczywiscie jakies tam miesnie mam )" To co przyjdzie za poł roku,i poprosi nastepnie o rozpiske [...]
tak jak piszesz mozesz-najlepszy dla Ciebie bedzie gajner -moze byc mass xxl lubi białko i carbo jezli szybko łapiesz tłuszcz Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do [...]
prawiejakmistrz pomyłka jakich mało posłuchaj przysiad i mc na jednym treningu to morderstwo CUN , to katorga prostwonika grzbietu , który odgrywa rolę stabilizatora ciała . przysiad MC Wiosłowanie po kilku tygodniach jak jest przetrymasz wylądujesz z problemai z kręgosłupem PLAN PORAZKA jakich mało , nie układaj planów jesli się na tym nie znasz [...]
ja miałem skręcone kolano ale na nartach xD już jest wporządku po 3miesiącach ale przysiadów nie robie ani nie nadwyrężam;) noge okłada sie lodem jak już jest bez gipsu/szyny szybko wracaj doz drowia:D pzdr
[...] miesiąc czasu Amino Anabol PQ 5 kasp przed terningiem przybyło 2,5 kg Wież czy nie wciągu półtora miesiąca przytyrałem z 64 kg do prwie 70kg Przyznać się muse że tą odrzywke zjadłemtroche za szybko co objawiło sie rozwolnieniem. Ale popatrz na zdjęcie Kumplom kopara opadła jak mi 1,5 cm w ramieniu przybyło a to durzo przy wroście 170cm Gniazdo
genewralnie im wiecej ćiężaru tym lepiej. Przyda się dosć szybko. Póki co,tym ciężarem, cięzko będzie wykonać plan zawierający podstawowoe ćwiczenia jak siady czy ciągi może rób coś na wzór przysiad bułgarski żuraw (jeśli dasz radę) podciąganie na drązku pompki na trzech krzesłach wyciskanie hantli nad głowę * uginanie francuskie hantlem ** [...]
Nie mogę się połapać xD - Trenuję osobno napiszę Ci moje 2 dni treningu a Ty jak możesz wstaw mi PRZED/PO BCAA i PRZED/PO Białko (i odrazu ile kapsów)ok? będę wdzięczny: Poniedziałek: Siłownia (FBW - Daję z siebie wszystko, nie jest to trening na odpier... się tylko wkładam serce w trening) Wtorek: Aeroby (40-60 min biegania/w zależności jak [...]
jak bedziesz tak codziennie jadl to szybko Ci sie zmniejszy apetyt ;) Polecam ulozenie sobie po kilka posilkow na kazda pore i manewrowac nimi. Co do BWT to na oko za malo wegli.
mostkowanie wzmacniacza stereo: w radiu pod warunkiem ze nie jest jakas najgorsza lipa masz wyjscie na koncowke mocy, wyjscie stereo po przedwzmacniaczu czyli mozesz bezposrenio sterowac glosnosc i barwe dzwieku z radia samochodowego, podlanczasz to do koncowki czyli wzmacniacza, i w kazdym wzmacniaczu jest opcja mostku tz zamiast dwoch glosnikow [...]
[...] go stawiac-Norris ma o wiele wieksze "obicie". Ale w przypadku walki tych dwóch panów sprawa nie bylaby chyba tak oczywista-z prostej przyczyny. Miedzy nimi jak na moje oko jest kilkanascie kg różnicy na korzysc tego drugiego. A taka dysproporcja masy i wzrostu(Norris jest mniejszy przynajmniej "o głowę"), przy nawet [...]
pytanie po co ?? nie ma takiej potrzeby jak byś 5x5 jechał tak jak w innych ćwiczeniach MC to szybko byś popalił w tym programie CUN i przetrenował się no pomyśl ?? jesli stoisz w miejscu np w siadzie i zaniżenie obciążenia nie pomogło możesz także wprowadzić w przysiadzie takie rozwiązanie .
[...] żadnego znaczenia i nie czułem żadnej różnicy. Nie widziałem też żadnego postępu, ani zwiększenia komfortu w zakresie pracy obciążonych stawów ani też żadnej zauważalnej jakiejkolwiek wyraźniej zmiany. Wydaje mi się, że po prostu jest to naciąganie klientów. Myślę, że na ochronę stawów najlepsze jest zrównoważone odżywianie i ochrona przed [...]
sprawdzam, jem gotowane jakos nie chce mi sie sprawdzac czegos co nie dosc ze jest niezdrowe to jeszcze nieprzydatne (nie przyswaja sie). A to nie jest wymysl czy jakas teoria tylko potwierdzony przez badania fakt. Salmonelli jeszcze widocznie nie miales, ale jak zlapiesz to szybko zmienisz zdanie
mam 13 lat i....
